वर्षाकाल में ये सावधानी बरतें !

१. वर्षाकाल में रोगनिर्मिति के लिए कारणभूत घटक

वर्षाऋतु के पहले ग्रीष्मकाल में शरीर में रुक्षता आई होती है, शरीर दुर्बल हुआ होता है । कडी धूप के उपरांत वातावरण में अचानक परिवर्तन होकर वर्षा के कारण ठंड निर्माण होती है । वातावरण में आर्द्रता (नमी) भी बढती है । इससे शरीर में वातदोष प्रबल होता है । वातावरण में, विशेषकर वनस्पति, अनाज, जल आदि सभी में अम्लता बढती है । इससे शरीर में पित्त संग्रहित होता है । इन दिनों में पाचनशक्ति भी घटती है । भूख मंद हो जाने से पाचन संबंधी विकार होते हैं । वर्षाजल के साथ धूल, कूडा इत्यादि आने से हुआ प्रदूषित जल भी रोगनिर्मिति के लिए कारणभूत होता है । इन सभी कारणों से वातविकार, उदा. गठिया, आमवात के साथ जुलाब (दस्त), अपच इत्यादि अपचनजन्य विकार बढते हैं ।

 

२. वर्षाऋतु के विकारों का सामना इस प्रकार करें !

वर्षाकाल का प्रमुख लक्षण है, भूख मंद होना । भूख मंद होने पर भी पहले जैसा ही आहार लेने से वह अनेक रोगों को आमंत्रित करता है; क्योंकि मंद हुई भूख अथवा पाचनशक्ति अधिकतर विकारों का मूल कारण है । पेट भारी लगना, खट्टी डकारें आना, पेट में गैस (पेट में वायु) होना इत्यादि भूख मंद होने के लक्षण हैं । ऐसी स्थिति में हलका अन्न, उदा. चावल का माड (कंजी), सूप अथवा भूंजकर बनाए पदार्थ खाने चाहिए । भोजन अल्प मात्रा में खाना चाहिए । पेट भारी होते हुए भी आहार वैसा ही रखने से अपच, जुलाब (दस्त), आंव पडना आदि विकार आरंभ होते हैं ।

२ अ. पाचनशक्ति बढानेवाली घरेलु औषधियां

२ अ १. पाचक छाछ (मठ्ठा) : एक प्याला मीठा और तुरंत बनाया छाछ लेकर उसमें सोंठ, जीरा, अजवाईन, हींग, सैंधा नमक, काली मिर्च का चूर्ण आदि का एकत्र किया चूर्ण १ चुटकीभर डालकर दिन में २-३ बार पीएं ।

२ अ २. पाचक मिश्रण : अदरक कद्दूकस कर उसमें नींबू का रस डालें । इस मिश्रण में स्वादानुसार सैंधा नमक डालें । यह मिश्रण कांच की बोतल में भरकर रखें । भोजन के पहले १-२ चम्मच खाएं ।

२ अ ३. सोंठ-शक्कर का मिश्रण : १ कटोरी सोंंठ का चूर्ण और उतनी ही शक्कर लेकर मिक्सर में पीसें । यह मिश्रण बोतल में भरकर रखें । दोनों भोजन के पहले १-१ चम्मच खाएं । इससे शुद्ध डकार आकर भूख अच्छी लगती है । साथ ही पित्त की व्याधि भी घटती है ।

२ आ. प्रतिदिन पूरे शरीर को तेल लगाएं !

वर्षाकाल में सर्वांग में नियमितरूप से तील, मूंगफली अथवा नारियल तेल लगाएं । इस तेल से जोडों का मर्दन करें । तेल लगाने पर सूर्यनमस्कार, योगासन जैसा हलका व्यायाम करें । शारीरिक वेदनाआें में उष्ण जल की थैली अथवा हीटिंग पॅड से सेक लें । स्नान के समय सेकना हो, तो उष्ण जल का उपयोग करें ।
– वैद्य मेघराज पराडकर, सनातन आश्रम, रामनाथी, गोवा.

 

२. वर्षाकाल में आहार

२ अ. वर्षाकाल में क्या खाएं और क्या न खाएं ?

टिप्पणी : धर्मशास्त्रानुसार मद्य और मांस सेवन निषिद्ध है; तब भी आजकल मद्य और मांस सेवन करनेवालों को उनके गुणदोष समझ में आएं, इसलिए यहां दिए हैं ।

२ आ. लंघन (उपवास)

सप्ताह में एक बार लंघन अथवा उपवास करें । जिन्हें संभव है, वे दिनभर कुछ न खाएं । भूख लग ही जाए, तो धान की लाइयां खाएं । जिन्हें यह संभव नहीं है, वे भूंजे हुए अनाज के पदार्थ अथवा लघु आहार (धान की लाइयां, मूंग की दाल जैसा पाचन में हलका आहार) लेकर लंघन करें ।
वर्षाकाल में एकभुक्त रहना, अर्थात दोपहर में पूर्ण आहार लेकर रात्रि में भोजन न करना अनेक लागों के लिए उपयुक्त है ।

३. वर्षाकाल में ये सावधानी बरतें !

अ. सभी चादरों तथा बिछावनों को वर्षाकाल के पहले ही धूप में रखें ।

आ. वर्षाकाल में स्नान के लिए गुनगुने अथवा उष्ण जल का उपयोग करें ।

इ. नमीयुक्त अथवा आर्द्र स्थान में न रहें ।

ई. नमीयुक्त अथवा आर्द्र वस्त्र न पहनें ।

उ. दिनभर पानी में काम न करें ।

ऊ. वर्षा में न भीगें । इसलिए आवश्यक सावधानी बरतें । भीगने पर तुरंत सूखे वस्त्र पहनें ।

ए. वर्षाकाल की ठंड से भी बचें ।

ऐ. दिन में न सोएं ।

४. मक्खियां और मच्छरों का प्रतिबंध करने के प्राकृतिक उपाय

इस काल में मक्खियां और मच्छर बढते हैं । इनका प्रतिबंध करने के लिए निम्न उपाय करें ।

अ. घर में नीम के पत्ते, लहसुन के छिलके, धूप, ऊद, अजवायन आदि का धुआं करें ।

आ. घर के आसपास पेड-पौधे हों, तो उन पर गोमूत्र का फुहारा छिडकें ।

इ. घर के भीतर बच के पौधे का गमला रखें । इससे मच्छर अल्प होते हैं ।

ई. सायंकाल के समय गुडनाईट की कॉईल पर लहसुन रखकर स्विच चालू करें । इससे मच्छर अल्प होने में सहायता होती है ।

 

५. वर्षा ऋतु में विकारों का सामना ऐसे करें !

वर्षा ऋतु के प्रमुख लक्षण अर्थात भूख मंद होना । भूख मंद होने पर भी पहले समान ही आहार लेने से यह अनेक रोगों के लिए आमंत्रण ही है; कारण मंद भूख अथवा पचनशक्ति अनेक विकारों का मूल कारण है । पेट भारी लगना, दुर्गंधयुक्त डकारें आना, गैसेस (पेट में वायु) होना, ये सभी भूख कम होने के लक्षण हैं । ऐसे समय पर हलका अन्न, उदा. कंजी, मूंग की पतली दाल, भुने हुए अनाज से बने पदार्थ इत्यादि लें । भुने हुए अनाज से बने पदार्थ हल्के एवं पचन में सुलभ होते हैं । अल्प मात्रा में खाएं । पेट भारी होते हुए भी आहार लेते रहने से अजीर्ण (अपचन), जुलाब, आंव गिरना जैसे विकार आरंभ हो जाते हैं ।

५ अ. पचनशक्ति बढानेवाली सरल-सुलभ घरेलु औषधियां

५ अ १. पाचक छाछ (मट्ठा)

एक कटोरी ताजी छाछ लेकर उसमें सोंठ, जीरा, अजवायन, हींग, सैंधव नमक, काली मिर्च की १-१ चिमटी डालकर मिलाएं । दिन में २-३ बार लें ।

५ अ २. पाचक मिश्रण

अदरक किसकर उसमें वह भीग जाए, इतना नीबू का रस लें । स्वादानुसार सैंधव नमक मिलाएं । यह मिश्रण कांच की बरनी में भरकर रखें । भोजन से पहले १-२ चम्मच लें ।

५ अ ३. सोंठ-शक्कर का मिश्रण

१ कटोरी सोंठ का पाउडर एवं उतनी ही मात्रा में शक्कर लें । फिर उसे मिक्सर में डालकर, उसका मिश्रण बना लें एवं बरनी में भरकर रखें । दोनों बार के भोजन से पूर्व १-१ चम्मच लें । इससे शुद्ध डकारें आकर अच्छी भूख लगती है । इसके साथ ही पित्त का कष्ट भी कम होता है ।

५ आ. संपूर्ण शरीर में प्रतिदिन तेल लगाएं !

वर्षा ऋतु में संपूर्ण शरीर में नियमितरूप से तेल लगाएं । जोडों में अधिक समय तक तेल की मालिश करें । वर्षा ऋतु में हवा में आर्द्रता एवं ठंडक होने से तिल अथवा सरसों (राई) का तेल लगाएं । ये तेल उष्ण होते हैं । नारियल के तेल का उपयोग न करें । (वर्षा ऋतु को छोडकर अन्य ऋतुओं में नारियल के तेल का उपयोग कर सकते हैं ।) तेल लगाने के पश्चात सूर्यनमस्कार, योगासन जैसे हलके व्यायाम करें । शरीर में वेदना हो तो गरम पानी की थैली से अथवा हीटिंग पैड से सेकें । स्नान के समय जितना सहन हो उतने गरम पानी का सेंक दें ।

 

६. भोजन संबंधी नीचे दिए नियम का पालन करें !

वर्षा ऋतु में पचनशक्ति मंद होती है । हम जो भी खाते हैं, वह पचता नहीं और रोग हो जाते हैं । इसे टालने के लिए भूख लगने पर ही भोजन करें । इससे ग्रहण किया हुआ भोजन ठीक से पच जाता है । यदि भूख न लगी हो, तो उपवास करें अथवा अत्यंत अल्प मात्रा में खाएं । वर्षा ऋतु में सप्ताह में एक दिन एकभुक्त रहना, अर्थात दोपहर ठीक से भोजन कर, रात में भोजन न करना आरोग्य की दृष्टि से लाभदायक होता है ।

 

७. वर्षा ऋतु में बीच में ही वर्षा रुक जाती है और धूप निकल आती है, तब सावधानी रखें !

७ अ. ‘वर्षा थम जाए और धूप निकल आए’, तब शरीर में पित्त बढने का वह एक कारण होता है ।

‘कई बार वर्षा ऋतु में सतत होनेवाली वर्षा रुक जाती है और धूप निकल आती है । कुछ दिन वर्षा नहीं होती और सतत धूप रहती है, तब इससे शरीर में पित्त का प्रकोप होने लगता है । (‘प्रकोप’ अर्थात ‘अधिक मात्रा में वृद्धि होना’) ऐसे समय पर आंखें आना (कंजंक्टिवायटिस), बुखार आना, शरीर पर फुंसियां आना, विसर्प (हर्पीस), अतीसार (जुलाब) जैसे विकार हो सकते हैं । वर्षा के समाप्त होते समय साधारणत: सितंबर अथवा अक्टूबर माह में इसीप्रकार का वातावरण होता है । तब भी ये विकार हो सकते हैं ।

७ आ. क्या टाले ?

खट्टा, नमकीन एवं तीखा, साथ ही तैलीय पदार्थ पित्त बढाते हैं । इसलिए उपरोक्त वातावरण के रहते ऐसे पदार्थ खाना टालें । मिरची अथवा लाल मिर्च का उपयोग अत्यंत अल्प करें । ‘हम मिर्च के बिना खा ही नहीं सकते, भोजन में भरपूर डालने पर ही उसमें स्वाद आता है । हमें उसकी आदत है, इसलिए हमें कुछ नहीं होनेवाला’, ऐसा विचार कर अपनी हानि न कर लें । सेव, चिवडा, दालमोठ अथवा वडापाव, दाबेली, पानीपुरी, शेवपुरी जैसे चटपटे एवं तीखे अथवा तैलीय पदार्थ भी टालें । ऐसे काल में भूख लगने पर ही भोजन करें । भूख न होने पर भी यदि खाना ही पड जाए तो अल्प मात्रा में खाएं ।’

– वैद्य मेघराज पराडकर, सनातन आश्रम, रामनाथी, गोवा. (३०.४.२०१४)